Comece o sono com a ajuda destes produtos. Um sono reparador te ajudará a conseguir dormir uma noite melhor.
Música
Os pesquisadores da Case Western Reserve University descobriram, que pessoas que antes de dormir ouvem música no ritmo de 60 a 80 gama batimentos por minuto (perto de seu batimento cardíaco em repouso) relataram um sono mais satisfatório. Escolha um CD que defina o ritmo perfeito. Os CD's Bedtime Beats custam19 dólares cada, mesmo valor de um kit de dois CD's de jazz clássico. Saiba mais no link bedtimebeats.com
Os relógios em tons de azul com mostradores digitais bloqueam a produção de melatonina e te mantém aceso, diz Rubin Naiman, Ph.D., diretor de programas de dormir do Miraval Resort, em Tucson. Em vez disso, escolha um que emita uma luz âmbar, como o Alvorada Duo de US $ 199, apollohealth.com
Aromaterapia
Pesquisadores da Universidade Wesleyan monitoraram os ciclos de sono dos pacientes e descobriram que um aroma de lavanda antes de dormir os ajudou a cochilar mais profundamente. O cheiro parece aumentar a quantidade de sono reparador durante cada ciclo de sono. Para um sono melhor, borrife seu travesseiro com um spray de aroma de alfazema, como este de Aromaterapia da Bath and Body Works, "Sleep Pillow Mist" com lavanda e camomila por $ 10 dólares, na bathandbodyworks.com
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